Tips Tubuh Tetap Sehat Selama Diet

Posted on

Tips Tetap Sehat Selama Diet – Selamat malam, Ladies. Apa kabar anda malam ini? Mungkin sedang menahan keinginannya untuk ngemil karena sedang menjalani program diet? Semoga anda bisa menahan godaan makanan dan camilan yang tampak lebih enak dibanding ketika anda dulu belum menjalani diet, ya.

Tips Tetap Sehat Selama Diet
Tips Tetap Sehat Selama Diet

Meskipun anda sedang berdiet, jangan lupakan kebutuhan nutrisi tubuh anda. Jangan sampai deh mengalami kelaparan atau kekurangan gizi karena diet yang salah. Berbicara soal diet memang kita membatasi makan dengan mengurangi konsumssi makanan tertentu. Tapi juga bukan berarti anda tidak boleh makan sama sekali, lho. Agar tetap sehat selama diet, jangan lupa beberapa hal berikut ini.

Tips Tetap Sehat Selama Diet

Minum Teh

Ingin diet anda berhasil lebih efektif? Jangan lupa untuk minum teh, terutama teh hijau setiap hari. Cukup teh aja, jangan dicampur dengan gula. Konsumsi teh yang cukup setiap hari akan membantu meluruhkan lemak dalam tubuh. Bonusnya, mereka yang rajin minum teh mempunyai kulit yang lebih halus dan lembut. Mau banget, kan?

Hindari Gula

Kurangi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula. Misalnya saja dari pada makan nasi putih, mending ganti nasi anda dengan nasi merah. Manfaatnya jauh lebih baik bagi tubuh karena mengandung serat lebih banyak namun rendah gula. Kurangi juga minuman yang manis seperti sirup atau minuman kemasan yang banyak mengandung pemanis. Untuk sarapan, anda bisa mengonsumsi roti gandum dan sereal yang tinggi serat, bebas gula namun rasanya tetap enak.

Kurangi Minyak Goreng

Daripada mengolah aneka masakan (termasuk sayur) dengan cara digoreng. Penggunaan minyak dalam pengolahan makanan menyumbang timbunan lemak dalam tubuh. Kalau pun perlu, gunakan minyak secukupnya saja yang bebas lemak. Pengolahan masakan dengan minyak yang sedikit (ditumis), dipanggang, atau dikukus. Lama-lama anda akan terbiasa dengan olahan masakan seperti ini. Sama enaknya dan pastinya sehat.

Jangan Lupa Makan

Ingat baik-baik, diet bukan berarti tidak makan. Salah besar kalau masih ada yang beranggapan seperti itu. Begitu juga dengan sarapan. Selama kita bisa memilih komposisi yang tepat dan kalori yang cukup tidak akan membuat tubuh jadi gendut. Malah, mereka yang tidak sempat makan pagi, cenderung makan siang lebih banyak. Tubuh kita tetap membutuhkan karbohidrat, protein dan sumber nutrisi lainnya setiap hari. Jadi buang jauh-jauh imej kalau diet sama dengan lapar.

Waktu Makan

Selain memang tubuh kita tetap perlu makan secara teratur dengan jumlah yang cukup, usahakan untuk tidak ngemil atau makan makanan berat di malam hari. Berikan waktu yang cukup untuk perut kita untuk mengolah makanan saat tidur. Kalau masih lapar, anda bisa mengemil buah atau salad sayuran.

Jangan lupa untuk tetap minum dalam jumlah yang cukup (2-3 liter) agar memudahkn metabolisme dalam tubuh dan menghindari risiko terkena dehidrasi. Semoga informasi diatas mengenai tips tetap sehat selama diet dapat bermanfaat untuk anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *